[花嫁の美容]ダイエット の記事一覧
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私が結婚してからダイエットに奮闘していることは
もう何度も書いてきたのですが…（；＾＾）
⇒香酢ダイエット・下半身痩せの記事はコチラ♪
最近、腰回してます♪
腰回しダイエットというのですが、お友達に本を薦められたのです。
てゆうか強制的に興味を持たされたというか、勝手に我が家に置いていって
「あの本みた？効くからやるんだよー！」などと激励されたというか。。。
そんなお節介をしてもらうほどの肥満度とは、自分でもびっくりです（；−＿−）
ありがたい心遣いに感謝しつつ、読んでみたら、完全にハマリました！！
▽最近では私のダイエットバイブルに昇格▽
★やせる！腰回しダイエット Amazonでチェック
表紙の写真の方が、腰回しダイエットを開発した講師の先生なんですが、
ウエストめっちゃ細くありません？！
彼女は四十代なのです。167cmでウエストは56cmという脅威のスタイル！
エクササイズ自体は、立って腰を回すだけなので、とても簡単です。
１日５分程度なんですが、それでこんなに細くなるならスゴイですよね。
写真で１ポーズ１ポーズ動きを解説してくれてます。
（この先生の、産後太りで悩んでから腰回しを開発するまでのエピソード等も…）
私みたいに、大変なエクササイズとか、ジム通い、ヨガ通いだと続かない！
というモノグサ体質なダイエッターさんにはオススメです♪
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ウエストめっちゃ細くありません？！
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１日５分程度なんですが、それでこんなに細くなるならスゴイですよね。
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私が【香酢】
を家族や友達に教えてあげたところ、
その効果について、「効く！」という報告が寄せられています。。。
（⇒私のダイエット記事はこちら）
特に、うちのダーリンはすごい効果で、
新婚だというのに、妊婦ペースで増量していたのが嘘のように、
みるみる痩せていきました。５〜６ｋｇ減というところですね。
最初の１か月は、味と香りのすさまじさにノックアウトされ、
ほんと続ける自信がなかったのですが、さすがに数ヶ月たった今、
抵抗感はずっと少なくなりました。
⇒ダイエットに、美味しい【恒順香酢】
私は香酢を飲み始めてすごく違ったのが、
便通がすごく良くなったことと、肌の状態がすごくいいこと！
ただ……私の場合、太ってた最高潮から、２〜３kg減というところ。
それでも、食事制限をしなくても、体重は増えなかったのですから
これはスゴイ効果には違いないんですけどね（；＾＾）
なぜ体重面で彼ほどの効果にならないのか？
原因はわかってます（；−＿−）
旅行ばかり行っていたこの夏、旅先では、香酢をのんでいなかった私。
（それで食い倒れ旅行をするんですから。。。）
また、自分が家にいても、「よし！香酢のむぞ〜」と言ってくれる
彼が出張中だと、サボってしまうのです。
対する夫は、旅先、出張先には、錠剤を持参するという徹底ぶり。
↓美味しい香酢と彼ご愛飲の錠剤
★⇒ダイエットに、美味しい【恒順香酢】
私は今になって、猛烈に、サボりやすい自分を反省してるのです。
なぜ後悔してるかというと、明日から学生時代の友人達と旅行なのです。
しかも、第一日目は温泉にも立ち寄ります（Ｔ〜Ｔ）
ぜったい、まだこの体を晒せません！！
友人達は、この新婚1年で急激に何キロも太った私の体型に
驚愕することは目に見えています…（一応スタイルが売りだった独身時代）
この上は、「忍法！着痩せの術」と
「必殺！『生理になっちゃった』」（涙）で
なんとか旅行を乗り切るしかありません。。。
悲しいです。非常に悲しいです！！え〜〜〜ん（＞＿＜）
香酢、これからは、さぼらずに飲み続けようと思います！
挫折しないために、これからも時々、香酢ダイエットの様子を
アップしたいと思います。ぐすん
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ほんと続ける自信がなかったのですが、さすがに数ヶ月たった今、
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なんとか旅行を乗り切るしかありません。。。
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はなまるマーケット見てから、一生懸命やってますｗ
ジムもエステも行ってられない忙しいプレ花嫁さん、
おうちでできる、簡単エクササイズです（＊＾０＾＊）
（まあ、ウェディングドレスはマーメイドラインでなければ
下半身は隠れるワケですがｗ）
いろいろ特集してたけど、私は闘い系（格闘技）は、見るのもやるのも
あんまり…なのでバレエエクササイズに釘付けでした。
大学時代にバレエをかじった時は、あまりの自分のセンスのなさに
嫌気がさしたのですが、番組見たら、あまりに簡単なので再びやる気に♪
あと、１日１回やればいい
というのも、やる気になります。
１セットを、朝夕２回やりましょう！とか言われると、
朝やり忘れた時点でテンションが急降下して
夜もやりたくなくなるド根性無しなのです。
ではでは、簡単エクササイズ〜♪
【STEP１】
まずはウォーミングアップで、足を投げ出して座り、
足の付け根を内側にします↓お尻の筋肉をギュっと引き締める感じです。
そして一気に脱力して足の筋肉を緩める。
これを１０回やります。
そして、立ち上がります。
この時の基本としては、バレエの足のポジションの1番、2番です。
(下記の説明とイラスト参照☆）
【STEP２】
１番の足のまま（ぐらつかないよう、椅子などに片手を添えて）
片足ずつ、前後に振ります。この時も、開いている足の付け根を意識して…
片足１０回ずつ。後ろに大きく振るとヒップup効果があります♪
↓これが１番
１番の注意点は、ただのがに股ではなく、足の付け根から
真横に開く感じにするという所です。
【STEP３】
２番の足のまま、膝を曲げて、腰をまっすぐ落とします。
お尻を突き出したりしないよう。
膝は、できるだけ真横に開くよう頑張ります。
この時も、股関節から開くように意識します。
この上下運動を１０回。
↓そして、２番のかたちも確認☆
足は、自分の足の１．５倍くらい開きます。（３５ｃｍくらい）
エクササイズは、これでOK！！
ラジオ体操にも、足を開いて、手を回すときに一緒に膝を曲げて
がに股ポ〜〜〜〜ズ☆って感じの動きがありますよねｗ
慣れないと、プリエって割と恥ずかしいんですがｗ
このエクササイズで、股関節付近、お尻付近の筋肉が鍛えられ、
下半身がサイズダウンするそうです
足ですが、１８０度開くのが本当はバレエの基本ですが、
慣れないとなかなか真横には開かないので、自分の出来る範囲で☆
無理に膝だけ外に向けようとして関節を痛めるより、
足の付け根から、自分の開く角度まで外に向ければ全然OKです。
気負わずにどうぞ♪
私なんて、２番プリエをやってるところを夫に見られ、
「……シコふんでるの……？？？」
って言われましたから（涙）
（誰か無礼なオットを何とかして下さい）
ショック過ぎて反論できず、「……うん♪そう」って言っちゃいました。
（え〜〜〜ん！！つーか、シコふんでるわけないだろう
）
バカ話はともかく、はなまるのHPに、１週間がんばった奥様たちの
驚くべき数値がのっているので、参考までにリンクです♪
この数値は、かなり、やる気になりますよｗ
http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/t060704.html
私の説明ではわかりにくい方は、HPに写真がありますので
チェックしてみて下さい（＊＾＾＊）
私はまだ夫と、香酢ダイエットを続けてるんですが、
最初よりペースダウンしたので、運動も取り入れることにしたのです。
けれど香酢は、美味しいものじゃありませんが、
やはり私は効果があるので、こちらも頑張って続けます。
興味のある方は→関連日記
【ブライダル☆ダイエット】・【続・ブライダル☆ダイエット】へ♪
ともあれ、この下半身痩せバレエエクササイズ、
続けてきちんとやれば、数日で効果が出てくるようなので
頑張って下半身痩せボディを手に入れましょー♪♪
⇒ダイエット・エクササイズ特集サイト
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嫌気がさしたのですが、番組見たら、あまりに簡単なので再びやる気に♪
あと、１日１回やればいい
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朝やり忘れた時点でテンションが急降下して
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まずはウォーミングアップで、足を投げ出して座り、
足の付け根を内側にします↓お尻の筋肉をギュっと引き締める感じです。
そして一気に脱力して足の筋肉を緩める。
これを１０回やります。
そして、立ち上がります。
この時の基本としては、バレエの足のポジションの1番、2番です。
(下記の説明とイラスト参照☆）
【STEP２】
１番の足のまま（ぐらつかないよう、椅子などに片手を添えて）
片足ずつ、前後に振ります。この時も、開いている足の付け根を意識して…
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↓これが１番
１番の注意点は、ただのがに股ではなく、足の付け根から
真横に開く感じにするという所です。
【STEP３】
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お尻を突き出したりしないよう。
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この時も、股関節から開くように意識します。
この上下運動を１０回。
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足は、自分の足の１．５倍くらい開きます。（３５ｃｍくらい）
エクササイズは、これでOK！！
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このエクササイズで、股関節付近、お尻付近の筋肉が鍛えられ、
下半身がサイズダウンするそうです
足ですが、１８０度開くのが本当はバレエの基本ですが、
慣れないとなかなか真横には開かないので、自分の出来る範囲で☆
無理に膝だけ外に向けようとして関節を痛めるより、
足の付け根から、自分の開く角度まで外に向ければ全然OKです。
気負わずにどうぞ♪
私なんて、２番プリエをやってるところを夫に見られ、
「……シコふんでるの……？？？」
って言われましたから（涙）
（誰か無礼なオットを何とかして下さい）
ショック過ぎて反論できず、「……うん♪そう」って言っちゃいました。
（え〜〜〜ん！！つーか、シコふんでるわけないだろう
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驚くべき数値がのっているので、参考までにリンクです♪
この数値は、かなり、やる気になりますよｗ
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最初よりペースダウンしたので、運動も取り入れることにしたのです。
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